Чоловікам, які незадоволені розміром свого дітородного органу, варто звернути увагу на вправи для збільшення статевого члена. Є багато комплексів, які сприяють розтягуванню тканин пеніса. Вправи дозволяють досягти вираженого і довгострокового ефекту, але тільки якщо їх виконувати правильно і систематично.
Як фізичні вправи впливають на збільшення члена
Фізичні вправи для збільшення статевого органу в довжину і ширину - доступний кожному спосіб впоратися з проблемою маленького розміру. При їх виконанні відбувається розширення печеристих тіл за рахунок утворення мікророзривів, які з часом рубцюються і тим самим створюють додатковий обсяг.
Крім того, вправи для збільшення члена позитивно впливають на ерекцію.
Розмір пеніса при виконанні різних комплексів збільшується, так як при цьому процесі відбувається наступне:
- розтягнення тканин органу;
- регуляція кровотоку, що забезпечує прискорене кровонаповнення кавернозних тел кров'ю;
- підвищення м'язового тонусу;
- вироблення чоловічого статевого гормону тестостерону.
Важливо.Спеціально розроблені вправи сприяють розслабленню гладкої мускулатури, що позитивно позначається на сексуальних можливостях чоловіка.
Підготовка до тренування
Щоб в процесі тренування не завдати шкоди здоров'ю, до тренування необхідно правильно підготуватися.
Діяти треба так:
- прийняти ванну або душ з теплою водою, щоб гарненько розпарити шкіру і зробити тканини більш еластичними;
- витертися насухо рушником;
- Cмазать статевий член гелем-мастилом, щоб в процесі виконання вправ не пошкодити орган.
Після цього можна приступати до тренування.
Популярні вправи
Найбільш ефективними вправами для збільшення пеніса є такі:
Клемпінг
Клемпінг - техніка збільшення статевого члена, яка передбачає перетиснення підстави органу. Суть маніпуляції - перешкоджання зворотному току крові, яка прилила до органу.
Збільшення розмірів пеніса відбувається завдяки розтягуванню осередків, якими пронизана кавернозна тканину органу. При пережатии підстави статевого члена ці осередки максимально наповнюються кров'ю.
До такого методу для збільшення довжини і об'єму необхідно поставитися обережно: його по праву вважають одним з найбільш екстремальних. Неправильне виконання вправ може спровокувати ряд таких побічних ефектів, як:
- утворення гематом;
- порушення ерекції;
- оніміння головки статевого члена;
- потемніння пеніса;
- застій крові в тканинах статевого органу.
Перед тим, як приступити до виконання даної вправи, необхідно переглянути відео і ретельно вивчити, як робити це правильно.
Для проведення тренування потрібні такі предмети:
- гумовий шнурок, який має значний ступінь розтягування;
- еластичний бинт з шириною 3 см;
- ерекційне кільце або спеціальний затискач.
Техніка виконання виглядає так:
- спочатку член доводять до стану ерекції, при цьому орган повинен бути не повністю порушеними, а приблизно на 70%;
- після того, як необхідний стан буде досягнуто, підстава статевого органу щільно обмотують еластичним бинтом;
- бинт зверху обмотують шнурком, щоб він не сповз;
- після цього на основу пеніса поміщають ерекційне кільце або затиск.
Залишити конструкцію на 1 хвилину, після чого обережно зняти. З кожною наступною тижнем потрібно збільшувати час тренування, щоб процедура займала 2-3 хвилини. Максимальна тривалість - 5 хвилин.
Важливо.Не варто ризикувати: якщо подібне вправу для збільшення чоловічого статевого члена доставляє виражений дискомфорт і сильний біль, то краще припинити його виконання, щоб не спровокувати небезпечні наслідки.
даоські техніки
Хороший ефект дають даоські вправи для збільшення пеніса. Вони являють собою відображення східної філософії і полягають в тому, що чоловік виконує дихальні вправи і паралельно виробляє руху, спрямовані на витягування пеніса.
Приклад виконання даоських технік для збільшення чоловічого статевого органу:
- потрібно зробити глибокий вдих, набравши повітря в горло, а потім, сглотнув його, напружити м'язи і направити його в шлунок. Повітря не повинен залишатися в грудній клітці;
- уявити, що це повітря є згустків енергії у вигляді кулі. Потрібно уявити, як він скочується вниз, досягає черевної частини;
- коли це станеться, потрібно взяти статевий орган трьома пальцями лівої руки і притиснути його до особливої точки, яка розташована в зоні між мошонкою і прямою кишкою;
- не забираючи пальці з точки, почати дихати як зазвичай. Приступити до розминання члена: потрібно витягати його вперед і назад. Повторити 36 разів;
- далі помасажувати голівку статевого члена подушечкою великого пальця. Потрібно домогтися досягнення ерекції;
- стиснути пеніс правою рукою, біля основи. Повільно просувати руку на 2-3 см вперед. Тиснути на член і далі, щоб кров надходила до голівки;
- направити пеніс вправо, робити обертові рухи за годинниковою стрілкою і проти неї. Повторити 36 разів.
Після завершення маніпуляцій акуратно постукати ерегированним членом по правому стегну, а потім - по лівому.
згинання члена
Як збільшити член шляхом вправи згинання? Приступати до вправи потрібно після того, як статевий член прийде в полуерегірованное стан.
Потрібно обхопити пеніс двома пальцями однієї руки біля основи. Іншою рукою потрібно обхопити пеніс навколо головки, також двома пальцями. Акуратно зігнути фалос, при цьому пальці повинні стикнутися. Затриматися в такому положенні на 20 секунд.
Повторювати таку вправу рекомендується 4 рази на день. Напрямок вигину міняти (вниз, вгору, вправо, вліво).
вправи Кегеля
Вправи Кегеля багато хто вважає кращим способом збільшення статевого органу.
Перш, ніж приступити до їх виконання, потрібно знайти особливу м'яз - лобково-куприковий. Щоб виявити її, потрібно під час сечовипускання перервати струмінь. У цьому випадку чоловік відразу відчує, де вона розташовується.
Вправи прості: знайдену м'яз потрібно напружувати. Робити це можна сидячи на стільці або лежачи на підлозі або в ліжку.
Як збільшити статевий член за допомогою вправ Кегеля? потрібно:
- швидко по черзі напружувати і розслабляти м'язи по 30 секунд. Поступово зазначений час збільшувати;
- рахувати до 15, скорочуючи при цьому м'яз, а потім рахувати в зворотному порядку і розслабляти її. Зробити не менше 15 повторень. Щодня рекомендується збільшувати число повторень на 5;
- в процесі сечовипускання затримувати струмінь 3-5 разів. Робити це потрібно різко і швидко, щоб сеча не підтікала.
Увага.Результат від виконання цієї гімнастики можна очікувати через 2-3 місяці.
Арабська методика (Джелкінг)
Як збільшити член за допомогою рук? Ефективний спосіб - Джелкінг. У перекладі з арабської, цей термін означає «доїння».
Джелкінг може бути сухим і мокрим. У першому випадку вправи виконуються без використання мастила, в другому застосовується лубрикант.
Така вправа для збільшення статевого органу виконується наступним чином:
- домагаються ерегованного стану пеніса (не менше 50%);
- великий і вказівний пальці руки з'єднують ( «ОК» -захватил) і стискають ними підставу органу;
- здійснюють повільний рух вгору по стовбуру;
- рухаються майже до головки, не доходячи до неї на 1 см;
- пальці затримують на одному місці на 3 секунди, потім розслаблюють і опускають вниз.
В ході першого тренування джелкінга для збільшення члена потрібно зробити 50 рухів. З кожним днем збільшувати число рухів на 5.
Система вправ Аарона Кеммерих
Кеммер написав книгу про основні принципи природного збільшення статевого члена.
Основний постулат полягає в тому, що навантаження необхідно надавати на внутрішню м'яз фалоса. Зробити це можна шляхом стискання або розтяжки.
Автор рекомендує займатися джелкінгом і вправами Кегеля паралельно.
дзвін
Дане вправу необхідно виконувати після досягнення ерекції на 100%.
Необхідно щосили напружити м'язи промежини і здійснювати фалосом руху в різних напрямках, що не задіюючи рук. Необхідно імітувати рухи, які робить дзвін.
На початковому етапі продовжувати виконання вправи протягом двох хвилин, далі поступово збільшувати тривалість.
Щоб переконатися в правильності виконання, можна переглянути відео уроки збільшення члена.
Розтяжка
Завдяки розтягуванню відбувається розтягнення тканин і приріст пеніса в довжину.
Для нього не потрібні спеціальні тренажери, досить обхопити фалос біля основи і потягнути його вперед. Розтягувати орган потрібно до тих пір, поки чоловік не почне відчувати дискомфорту.
Затриматися в такому положенні на 30 секунд і відпустити. Повторювати щодня, по кілька разів.
стимуляція кровотоку
Збільшення припливу крові до пеніса також сприяє розтягуванню тканин органу. Щоб домогтися цього, слід щодня піднімати пеніс в ерегованому стані вгору, не допомагаючи собі руками.
Є й інші комплекси для стимуляції кровообігу в судинах чоловічого органу, які не вимагають складного опису або інструкції:
- потрібно встати рівно, руки завести за голову, ноги злегка розставити. З такого положення зробити по 40 кругових рухів тазом вліво, а потім вправо;
- крокувати на місці протягом 2-3 хвилин, намагаючись піднімати коліна максимально вгору;
- виконувати підйоми тазу вгору з положення лежачи на спині, із зігнутими в колінах ногами.
Подібні вправи ефективні для збільшення товщини члена, роблять орган більш об'ємним в обхваті.
періодичність виконання
Домогтися результатів від спеціальних вправ для збільшення фалоса можна тільки в тому випадку, якщо виконувати їх систематично. Перші результати можна помітити вже через 1-2 місяці після початку тренувань.
Результати і тривалість ефекту
Виконуючи спеціальні техніки, можна збільшити члена на 1-5 см. Досягнутий ефект зберігається назавжди, так як розтягнення тканин і їх рубцювання залишаються.
Існує багато різних вправ, які дозволяють змінити розміри пеніса. Щоб зробити все правильно, можна переглянути відеокурси, які демонструють техніки для збільшення члена. В інтернеті можна знайти огляд вправи для збільшення головки і приросту обсягу.